Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat. Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.

Stamina prima menjadi kaharusan bagi orang-orang bekerja atau memiliki kesibukan rutin di luar rumah. Stamina prima ini tidak datang secara otomatis, tapi harus diupayakan dengan berbagai cara.

Kunci utamanya adalah mempraktikkan pola hidup sehat. Suatu slogan yang sangat sering didengungkan tapi jarang dipraktikkan. Apakah karena sulit dilakukan? Stamina yang baik akan tergantung pada tekad dan kemauan Anda untuk tetap tampil fit.

Untuk Asupan gizi seimbang, menu makanan harian hendaknya memenuhi kriteria empat sehat dan lima sempurna. Kebutuhan zat gizi penting (karbohidrat, protein, vitamin dan mineral) wajib terpenuhi karena dibutuhkan oleh tubuh. Takaran porsi dan pilihan zat gizi prioritas perlu disesuaikan dengan berat ringan aktivitas serta kondisi tubuh Anda. Pekerja kantoran tentu tidak perlu menyantap karbohidrat sebanyak orang yang bekerja di bawah terik sinar matahari. Lagi pula terlalu makan karbohidrat akan mengundang kantuk. Ritme kerja bakal terganggu.

Lalu Suplemen, bila perlu Anda bisa minum suplemen yang berisikan multivitamin dan mineral yang berkhasiat meningkatkan stamina dan kinerja darah, terutama bila Anda termasuk orang yang mudah lelah karena anemia.
Namun meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa diredakan oleh cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat

Bugarkan badan dengan gerak badan. Tak perlu melakukan olahraga yang memakan waktu dan biaya. Lari pagi atau membiasakan diri naik turun tangga setinggi empat lantai setiap hari cukup untuk membakar energi dan membugarkan tubuh.

Kemudian, selalulah positive thinking. Karena ada baiknya berbaik sangka akan membuat Anda lebih bersemangat menjalani hidup. Beban seberat apapun akan terasa ringan. Sikap hidup seperti ini menjauhkan Anda dari stres dan penyakit. Dan stres adalah sesuatu yang paling dahsyat menguras energi. Bukan hanya letih, Anda pun bisa jatuh sakit dibuatnya.

sumber:
hal-wanita
informasiusaha